A importância do saque no tênis
O saque é o golpe mais decisivo do tênis. Ele inicia cada ponto e pode ser uma arma de ataque ou uma grande fraqueza. Muitos iniciantes subestimam a importância de treinar o saque de forma estruturada.
Erros mais comuns dos iniciantes no saque
- Lançamento da bola muito baixo ou irregular
- Empunhadura errada, segurando como forehand em vez da continental
- Falta de uso das pernas, batendo apenas com o braço
- Excesso de força antes de aprender a técnica
Esses erros limitam a evolução e podem até causar lesões.
Técnica correta passo a passo
Posição dos pés e empunhadura
- Use a empunhadura continental, como se segurasse um martelo.
- Posicione os pés com leve abertura, ombro apontando para a rede.
Lançamento da bola (toss)
- Segure a bola com a ponta dos dedos, não na palma.
- Lance a bola reta para cima, não para frente.
- A altura deve permitir que a raquete encontre a bola no ponto mais alto.
Movimento do braço e finalização
- Flexione as pernas para gerar energia.
- Mantenha o braço relaxado até o contato.
- Termine o movimento cruzando a raquete para o lado oposto do corpo.
Exercícios simples para treinar saque em casa
- Saque sem bola: pratique apenas o movimento do braço, criando memória muscular.
- Lançamento perfeito: treine o toss sem bater, garantindo consistência.
- Alvo no chão: coloque cones na quadra para treinar precisão.
Como aumentar potência e precisão no saque
- Fortaleça pernas e core: exercícios físicos ajudam muito.
- Treine variação de efeitos: topspin e slice dificultam a devolução do adversário.
- Mentalidade: confie no movimento. A insegurança gera erros.
➡️ Com treino e acompanhamento profissional, seu saque pode se transformar em uma arma vencedora em qualquer nível de jogo.
