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Jose Luis Anzorena
Anzorena Tennis Pro
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Mira los swing de Nadal, Berdych y Tsonga de vista trasera y observa cómo preparan sus raquetas en la fase de subida. Esta es un área clave de su técnica que les permite golpear la pelota tan duro y consistente.

Por : Prof Jose Luis Anzorena

Como Profesor de Tenis me gusta enseñar la táctica a mis alumnos desde el momento que estos pueden jugar desde el fondo de la cancha. Sin táctica jugar al tenis es aburrido. “hay que saber donde ganas y pierdes los puntos durante el partido, cuales son tus puntos fuertes y débiles así como los de tu adversario para poder atacar con tus puntos fuertes los débiles del contrario”

Si quieres aprender táctica deberás de tener en cuenta los siguientes objetivos:

OBJETIVOS GENERALES

Debes aprender y desarrollar:

1.- Un estilo de juego universal y agresivo aprendiendo a utilizar tus armas tácticas (saque potente, saque-volea, saque-derecha ganadora, resto ofensivo, resto-volea, juego de fondo consistente, presionar desde fondo – volea, ganar puntos ý , etc)

Cuantas más armas tácticas (técnica: golpes liftados con peso, saque potente, golpes ganadores a medía y al fondo de cancha, revés cortado, resto de ataque o contra-ataque, juego de fondo sólido, etc), poseas mayores posibilidades tendrás de desarrollar diferentes estrategias.

2.- Un estilo de juego flexible y dominante para que puedas desarrollar la estrategia. Estrategia es el arte de utilizar tus armas tácticas. Un jugador debe de ser lo bastante flexible para ajustar la estrategia a la táctica y no viceversa. La estrategia dirige la táctica. La esencia de una buena estrategia consiste en ganar un partido sin contar con una táctica brillante.

Se aprende estrategia conociendo primero las tácticas del juego del tenis (cómo jugar en las diferentes zonas de la pista, defender, atacar y contraatacar).

Una buena estrategia es aquella que se anticipa al contraataque del contrario. Cuando juegas al ajedrez hay veces que sacrificas una pieza porque dos jugadas mas adelante obtendrás una posición de ventaja.

Los buenos estrategas enfocan sus mentes en lo que puede lograrse con las armas tácticas que disponen, no en esquemas grandiosos o sueños imposibles. Si sabes que a tu contrario puedes ganarle atacándole y subiendo a la red con un golpe de aproximación de revés cortado, pero tu no posees un revés cortado lo suficientemente consistente para montar un ataque que te dé opciones de ganar los puntos, entonces tienes que desarrollar otra estrategia que se adapte a las armas tácticas que dispones.

A tener en Cuenta :

1.- Cuando sacas, tienes que entender y desarrollar:

La completa filosofía del saque y sus ventajas. Es el único momento en donde el otro jugador no influye, puedes pensar en donde lanzar el servicio o si vas a subir a la red, etc.

Si consigues desestabilizar al contrario con tu saque podrás tomar la iniciativa del punto, si desplazas al contrario fuera de la cancha juegas el punto con la cancha abierta.

La filosofía del saque-volea: Presionar al contrario, 80% de los saque hacia fuera en los momentos importantes para jugar la volea con la cancha abierta.

Sacar y atacar con una potente derecha. Hay jugadores que juegan a ganar el punto con el tiro después del saque o para atacar y subir a la red.

2.- Cuando restas, tienes que entender :

El concepto de agresiva defensa contra primeros saques y jugadores de saque y volea, hay que restar todas las bolas, hacer que voleen o tengan que dar otro golpe para ganar el punto.

El concepto de agresivo contra-ataque contra 2º saques, cambiarse de derecha al restar, si es posible, para realizar un resto profundo y equilibrar el juego e incluso tomar la iniciativa del punto.

Jugadores que se desenvuelven bien en la volea pueden aprovechar su agresividad para irse a la red con los segundos saques del contrario, para presionarle y no darle ritmo de juego, si es que este es un jugador de fondo.

3.- Cuando juegas con tu oponente desde el fondo tienes que aprender :

a) Como dominar la situación a través de:

1.Cambios de velocidad, durante el transcurso del peloteo tienes que ser capaz de cambiar la velocidad de tus golpes cuando tienes una buena posición (acelerar) o cuando tienes que defenderte (lanzar un golpe alto con mucho efecto).

2.Cambios de efectos, si tienes un buen arsenal de armas tácticas serás capaz de realizar golpes defensivos con tu revés cortado, cambiar el efecto de tus saques, etc.

3.Cambios de dirección, el objetivo final del juego es mover a tu oponente cuanto más mejor, si eres capaz de cambiar la dirección de tus golpes en cada tiro significa que llevas la iniciativa del punto, observa a Agassi o a Nadal mueven a sus contrarias de lado a lado hasta que fallan.

b) Como atacar bolas cortas, todos los jugadores entre los top 100 tienen un gran porcentaje de aciertos cuando les dejas un golpe a media cancha, pero hay algunos como Agassi y muchos otro, que pueden seguir con ese alto porcentaje desde el fondo de la cancha también, es cuestión de entrenamiento y decisión.

Hay otros jugadores que tienen muy claro cuando tienen una posición de ventaja en la cancha y suben a la red para cerrar la jugada y ganar el punto. Sampras, Becker, Edberg son buenos ejemplos, cuando han jugado un buen golpe de fondo y ven que el contrario va a tener dificultades se aproximan a la red y terminan el punto, aunque no tenían pensado subir antes de realizarlo.

Pon mucha atención en el juego para saber cuando llegan esas situaciones y aprovéchalas, si bien es cierto que necesitas tener una buena volea para poderlo llevar a cabo.

Nos vemos en la proxima.

Sinceramente.

Jose Luis Anzorena

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Te gustaria ser como los grandes Campeones ?

Por : Prof Jose Luis Anzorena

Una de las cosas mas importantes que tienes que tener en cuenta es comprender que debes esforzarte para ello, los jugadores profesionales han trabajado duramente para conseguir sus objetivos.

A continuación te dare algunos tips que puedes poner en practica hoy mismo, presta Atención :

1-Entrena con alegría y buena honda, un buen ambiente de un entrenamiento te ayudara a mejorar tus golpes

2-Se paciente y constante, no te rindas por los errores que puedas cometer, recuerda que estas aprendiendo.

3-No descuides tu cuerpo , hoy en día la condición física de un tenista debe ser optima para lograr los mejores resultados.

4-Elongaciones o estiramientos, debes hacerlos antes y despues de terminar un entrenamiento, muy importantes para prevenir futuras lesiones.

5-Desarrolla tu técnica, si estas en una etapa de formación inicial, no des tanta importancia al tus primeros resultados en tus partidos, si desarrollas un buen manejo de tu raqueta, tendrás recursos en el futuro que te harán temible, no lo dudes…

6-El servicio y la devolución, estos dos puntos ayudo a mis alumnos con mucho énfasis, recuerda que si tienes bien desarrollados estos dos aspectos técnicos, ganaras muchos puntos con menor esfuerzo y lograras minimizar al rival.

7-Aprende a moverte como un tenista, pídele a tu entrenador que te enseñe a moverte correctamente dentro de un court de tenis, este deporte se requiere de mucha precisión para ganar asi que debes llegar bien a cada pelota, recuerdalo….

8-Mentalidad Competitiva, tienes problemas para controlar tu carácter ante una situación difícil, ponte objetivos cortos que puedas alcanzar y veraz que te será mas fácil de concretar tus objetivos, recuerda juega punto a punto y serás mas fuerte mentalmente.

9-Practica los efectos, sabias que la mayoría de los puntos que puedes ganar son gracias a errores del rival debido a los cambios de ritmo del punto ?

10-Reflexión final : Es importante que mires a los grandes campeones y aprendas muchas cosas de ellos, pero no copies tu eres único en tu estilo desarrolla tu propia personalidad este es un aspecto que valoro de los grandes.

Por Jose Luis Anzorena

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El entrenamiento de la movilidad debe orientarse hacia estos aspectos: mejora de la elasticidad muscular mejora de la flexibilidad articular y mejora de la movilidad (dinámica) articular.En una fase de iniciación deportiva, la orientación debe ser general (todas las partes del cuerpo), pero a medida que se produce la especialización deportiva, el trabajo de movilidad debe orientarse a las articulaciones y grupos musculares concretos que las técnicas de ejecución requieren. Los efectos que el trabajo de movilidad tiene sobre el organismo, son los siguientes:

*Mejora de la capacidad mecánica del músculo.

*Mejora en el rendimiento de las técnicas de ejecución.

*Mayor resistencia a las lesiones deportivas.

*Menor consumo energético.

*Disminución del estrés y la tensión emocional.

La movilidad se puede desarrollar de forma estática y dinámica. Los ejercicios estáticos suelen dar mejor resultado que los dinámicos en cuanto a la mejora de la elasticidad, pero, por el contrario, puede reducir el dinamismo muscular, que es una cualidad muy importante en el deporte.

En este sentido, lo mejor es realizar una combinación de ambos tipos de entrenamiento. Se consideran ejercicios estáticos aquellos en los que el recorrido articular se realiza mediante elementos externos (ayuda de un compañero, utilización de cargas, etcétera) o internos, manteniéndose una postura determinada mediante una actitud muscular pasiva.

En cuanto a los dinámicos, son aquellos cuyo movimiento se realiza mediante una actitud muscular activa. Para realizar los ejercicios de movilidad, hay que tener en cuenta las siguientes consideraciones:

Hacer ejercicios de movilidad con más frecuencia y en menor cantidad, pero sobre todo con más regularidad.

Antes de comenzar el trabajo de movilidad, realizar un calentamiento previo.

Los primeros ejercicios se deben realizar de forma suave, con un mínimo de exigencia.

Se recomienda realizar 3-4 series de 10-20 repeticiones cada una.

Interrumpir el trabajo de movilidad por varios días, en caso de sentir algún dolor en los músculos ejercitados.

Es conveniente combinar los ejercicios de movilidad con los de pesas.

Evitar los ejercicios de movilidad intensos antes de competiciones de velocidad o después de una sesión dura de trabajo, en la que la musculatura esté muy cansada. En estos casos, son recomendables los ejercicios de movilidad suaves.

En cuanto a la frecuencia del entrenamiento de la movilidad, depende del estado del jugador. Si lo que pretendemos es aumentar el grado de movilidad de alguna articulación en concreto, es más aconsejable realizar sesiones más frecuentes de corta duración, pero si el jugador posee un buen grado de movilidad, entonces resulta suficiente trabajarla dos o tres veces por semana. Entiéndase que estas sesiones son independientes del tiempo que se dedica diariamente a la movilidad (más suave y de corta duración) durante el calentamiento.

Según mi propia experiencia, me parece muy interesante combinar ejercicios estáticos de movilidad, dirigidos principalmente a las articulaciones de las piernas, columna vertebral y hombros, con ejercicios dinámicos de gran amplitud, especialmente dirigidos a los miembros inferiores y superiores.

Los ejercicios dinámicos proporcionan un mayor tono muscular, además de una mayor predisposición para la actividad. Es preferible realizarlos antes de empezar el entrenamiento (se pueden incluir perfectamente en la rutina de calentamiento) o antes de jugar un partido. En este último caso, por supuesto, de forma suave.

Jose Luis Anzorena

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Confianza en La cancha, elemento muy Importante para ser un tenista Exitoso y Ganador

Es muy facil reconocer un jugador que esta con confianza, su manera de caminar, su postura del cuerpo, su manera de actuar lo demuestran. La manera de caminar, actuar, postura y comportamiento antes, durante y despues de un partido, no importanta el resultado dice mucho del grado de confianza de cada jugador.

Hay tres (3) puntos muy importantes para desarrollar tu confianza propia. Confianza viene de la auto-estima, y el deseo de querer ser el mejor jugador que puedas.

1- Auto-estima: todo jugador con confianza tiene un gran amor asi mismo, no en una manera concedida sino de una manera productiva de auto- afirmacion incluyendo un fuerte pero no concedido ego, la fe y ganas de creer en si mismo. Estos factores y en combinacion con otros ingredientes, como un moderado talento y con metas realistas hacen lograr las metas fijadas.

2- Etica de Trabajo: trabajo a conciencia es la una de las formulas para encontrar confianza. Golpear a la bola con seguridad y potencia mil veces en repeticion, buscando las tecnicas correctas todo el tiempo. La continua repeticion de estas dos disciplinas y buenos habitos fortalece la confianza ya que te vas a sentir preparado para cualquier situacion que se te presente en el partido. La Practica inteligente te dara la confianza necesaria para aumentar tu autoestima en los partidos. No hay sustituto de un buen entrenamiento.

3. Deseo: el deseo de trabajar fuerte, de practicar consistentemente y a conciencia, de utizar las rutinas y estrategias correctas. El deseo de nunca darse por vencido bajo ninguna circuntancia es la actitud que se debe encontrar y esto va a llegar por el deseo que sale desde el corazon junto con la fuerza mental, te formaran como un verdadero competitor, y es lo que te va a dar la confianza a ti mismo.

Asi que si sigues estos tres puntos fundamentales te convertiras en un jugador con una confianza en si mismo muy alta, de esa manera tendras mas facil el camino para llegar a la meta mas alta de tu carrera de tenista.

Jose Luis Anzorena

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Uno de mis objetivos muy importantes en el entrenamiento del tenis es la construcción

de un jugador fuerte de carácter para la competición y la educación es un área fundamental.

La educación del carácter es un aspecto muy importante que debemos poner en nuestras canchas de tenis todos los días de enseñanza y aprendizaje.

El desarrollo de un jugador muy completo haciendo hincapié en los valores básicos fundamentales ayudará enormemente a mantener la integridad del juego.

Responsabilidad

Enseñanza de la responsabilidad a sus alumnos comienza con simples rutinas básicas. Su alumno tiene que estar a tiempo para una clase, un partido o una práctica. Los jugadores deben venir preparados con el equipo adecuado para cada entrenamiento o partido. Los jugadores deben de saber que cada uno tiene que cumplir con sus responsabilidades personales.No hay excusas.

Honestidad y justicia

Con las presiones que existen en el tenis de hoy, algunos jugadores pueden ser dudosos en la honestidad. La Honestidad e integridad deben ser valores no negociables.

Si usted está en condiciones de corregir un incidente, no ponga excusas para el jugador. Deje que el jugador sepa de manera inequívoca que las trampas no serán toleradas.

Civilidad

En el tratamiento de un adversario, como en la vida, se trata de cortesía básica. Cortesía, que incluye dar la mano para iniciar un partido, al golpear la pelota de nuevo a su oponente después de que el punto haya sido terminado, no quejarse, y de ser amable después de ganar o perder un partido, deberían de ser enfatizados.

Autodisciplina

No importa qué situaciones pasen sus jugadores durante un partido, es importante enseñarles a controlar siempre sus emociones. Guíelos para que puedan mantener un enfoque emocional constante y consistente en todo momento.

No hay excusas

No hay excusas. Juega el partido! ¿Cuántas veces has escuchado a un jugador se queja? Los jugadores que se quejan de sus rivales, ya que están perdiendo y no pueden manejarlo. Este tipo de espíritu de juego se utiliza para interrumpir el juego del oponente. No hay excusa para este tipo de comportamiento y no debe permitirse.

 Persistencia y Consistencia

Su alumno debe aprender a ser persistente y consistente. Cuando las cosas se ponen difíciles, el / ella debe de concentrarse, mostrar la fuerza y no dejar de tratar. La persistencia en los momentos difíciles lo convierte en un jugador de más éxito.

Valentía

En defensa de lo que es correcto! Los jugadores deben de entender que la forma en que otros son tratados dentro y fuera de la cancha es parte de la responsabilidad de cada persona. Es importante mostrar el valor necesario para decirle a un entrenador, padre o alguien de autoridad sobre cualquier situación que está mal.

Respeto

El respeto es la base de todo lo que hacemos. Un jugador tiene que entender que deben de respetar a sus contrincantes, entrenadores, espectadores, compañeros de equipo, y el juego en sí. Ningún jugador es más grande que el juego. Muestre respeto por los demás y aprenderá a respetarse a si mismos.

Nosotros, como entrenadores debemos de hacer cumplir y seguir adelante de una manera respetuosa, serena y coherente. Los jugadores deben de saber que hay consecuencias pre-establecidas por sus acciones.

Tomé lo que aprendí de mis padres y mis entrenadores y lo aplique en la vida cotidiana y en el juego de tenis.

Estos rasgos de carácter siguen siendo el hilo conductor y el fundamento de mis clases de tenis.

Si usted es un profesional de la enseñanza, padre, entrenador de la escuela o cualquier persona involucrada en el juego, debe ser consciente de la enseñanza de la educación del carácter como componente principal.

José Luis Anzorena

Mejora Tu tenis Rapidamente

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Generalmente encontramos en las primeras edades de los niños, el talento, el virtuosismo en determinada disciplina.

Esta visualización es el punto de partida determinante para luego comenzar a ejercitarlo, ya sea en aspectos técnicos, físicos, psíquicos y demás.

Surge a partir de esto la incertidumbre, el cuestionamiento, sobre si es posible y beneficioso preparar un atleta previo a la detección de estos condicionamientos. ¿Cómo debemos proceder con él?

Lógicamente sabemos que en cuestiones de habilidades y talento, existe un factor fundamental de características hereditarias, por ejemplo el consumo de oxigeno, la calidad de fibras musculares, algunas cuestiones emocionales, son entre otros, factores de procedimientos genéticos, pero debemos reconocer que ,en general, estos aspectos solo llegan a abarcar un 20 %, dentro del rendimiento de un deportista, por lo tanto restaría un 80 %, el cual se encontrara restringido a un adecuado y oportuno trabajo sobre las distintas cuestiones pertinentes al rendimiento deportivo de un atleta.

Este 80% dependerá tanto de la consistencia y voluntad del atleta, de la capacidad de su entorno familiar, al momento de transmitir conceptos y valores y de un grupo profesional idóneo y capacitado en nutrir a este atleta de cuestiones técnico tácticas, físico, y psíquicas.

Como planteamos en principio, generalmente se comienza por reconocer este 20% hereditario previo a una preparación especializada. Pero, ¿por qué no podríamos comenzar con ese 80%? ¿Cómo sería la preparación de un deportista supuestamente sin el talento suficiente?

En principio, en estos casos, los entrenadores debemos intentar en todo momento elevar al máximo la autoestima de estos atletas, planteando objetivos alcanzables, sencillos en principio, generando independencia, tanto dentro como fuera de la competencia, de manera de ir alimentando esa confianza y seguridad.

A partir de las distintas etapas evolutivas del atleta, y con la comprensión y entendimiento de las distintas etapas sensibles de desarrollo, se ejercitaran cuestiones técnicas, tácticas, físicas y psíquicas de manera de lograr dotar al deportista de condiciones óptimas para la práctica en la alta competencia.

En cuanto a cuestiones técnicas, se trabajara paulatinamente sobre aspectos técnicos que permitan suplir esa ausencia de virtuosismo, a partir de gestos específicos de la disciplina, que logren ser automatizados por el atleta y evolucionados a través del tiempo.

En cuestiones tácticas, el aprendizaje y acostumbramiento a desarrollar estrategias de juego, le permitirán al atleta un mejor entendimiento de la competencia, mayores posibilidades de éxito, y mantener adecuados niveles de concentración durante el juego, ya que constantemente deberá estar visualizando la estrategia a utilizar.

En cuestiones de entrenamiento físico, lo que en lo personal, mayormente me compete, en este caso, el estimulo constante desde las primeras edades, sobre la fuerza máxima, en principio a través del juego y luego a partir de mecanismos específicos de trabajo, permitirán un gran reclutamiento de fibras explosivas y el ajuste neurológico adecuado para competir en alta intensidad, factores trascendentales en la alta competencia. Fundamental, también, el estimulo constante sobre las distintas nociones perceptivas, que permitirán economizar movimientos, también ejercitaciones posturales de flexibilidad que mantengan un cuerpo armónico libre de lesiones e inconvenientes ortopédicos.

Sin dudas resultara siempre más sencillo entrenar atletas agraciados por la madre naturaleza, dotados de talento, sin embargo no tengo duda alguna, que partir de un buena planificación, un buen proyecto y del acompañamiento de la voluntad, la motivación, y el corazón del atleta, se pueden obtener resultados inimaginables..

(*) Entrenador físico especializado en tenis

Excelente Articulo Henan

Jose Luis Anzorena

He cambiado las cosas para el día de hoy … vi este video en Facebook el otro día y que realmente puede ayudarte a superarte. Esto podría hacer que te pares a pensar … sobre lo que realmente es importante. Como puedes usar este video para mejorar tu tenis (y tu vida)? me dejas un comentario abajo y dime cómo te impactó este video … tu entrenador,

Jose Luis Anzorena