Consejos para los padres de Futuros Tenistas
Hace algunos años, se publicó una estadística muy alarmante. en donde el 65% de todos los jugadores de torneos juniors dejaban de jugar antes de los 16 años de edad.
¿Por qué?
La respuesta es “Sindrome del Quemado”.
“Síndrome del Quemado” no es siempre de jugar demasiado al tenis. La fuente puede ser los padres.
Mi definición del “Síndrome del Quemado” es aquel que el juego no lo divierte y no puede manejar la presión.
Aquí algunos consejos para aliviar la presión y siga siendo divertido el tenis para sus hijos.
1. Deja al niño con ganas de más. La mayoría de los niños tienen una capacidad baja de atención, especialmente los menores de 10 años. Si recien estan comenzando juegua con ellos no más de 20 minutos.
Deja que pidan ellos “Papa una mas por favoooor”. Preste atencion al lenguaje corporal. Si ellos andan por ahí con su raqueta de cabeza por sus pies y sus hombros caídos, STOP! Recoge las bolas. Este es un sintomae de desgano y esta tiempo de parar y no forzar la situacion.
2. Evite la enseñanza. Todos queremos ayudar a nuestros hijos, pero tomar una lección de su padre o madre no es muy divertido.
Ejemplo Clasico (Puedo usar lo que aprendí de Jose Luis Anzorena para entrenar a mis hijos). Espere…. pida ayuda antes de tratar de enseñarles.
Si sus hijos están en un grupo o clase particular, entonces ese es el lugar para que aprendan. Cuando enseñamos a nuestros propios hijos, la información se confunde de alguna manera.
Puedo enviar a mi hija a otros profesionales. La información parece traducirse mejor de otra persona.
3. Evite la crítica post partido. La Crítica de su hijo después de un partido es una de las principales causas de estrés. Cada vez que juegan, ellos sabrán que usted está observando cada movimiento que hacen. No hay nada que puedas decir o hacer, que va a cambiar los resultados.
Ellos no aceptaran ninguna crítica hasta que estén en un ambiente de calma. Cuando vienen fuera de la cancha, debe hacer todo lo posible para hacerles saber que primero es su hijo y segundo un atleta “Esto es muy Importante”.
Trazando un partido de ayuda. Usted puede ponerlo en su escritorio para que pueda verlo más tarde.
4. Mantenga su distancia. Algunos niños pueden manejar su respiración padres a través de la valla, pero la mayoría de los niños no pueden y no voy a decir nada hasta que sea demasiado tarde.
Use anteojos de sol para que no te puedan ver gestos en tu mirada. Si su niño lo está mirando después de cada punto, está muy cerca.
5. Llevarse bien con los otros padres. Los padres siempre se están quejando de que no hay nadie para pelotear con su hijo o cosas asi. Cada oponente de su hijo es un compañero de entrenamiento potencial.
Preséntese a los otros padres, números de teléfono de cambio. Si su hijo ve que usted se lleva bien, se sentira más cómodo en las visitas a las clínicas, torneos de tenis u otros eventos.
Tendrán una mejor actitud en la cancha. Mi filosofía, “Quien tiene el mayor número de amigos, gana!”
6. Evite hablar de dinero. Otro ingrediente para la presión es: “Estamos gastando cientos de dólares en su tenis y … … ..” Hablar de dinero no funciona, nunca ha sido y nunca lo hará.
“”Síndrome del Quemado”" que ocurre con el tiempo. Debe saber de algunas de las cosas que dicen y hacen en o cerca de la cancha de tenis.
No deje que su hijo sea una estadística.
Siga estos consejos y cuide a su hijo para que tenga una mejor oportunidad para permanecer en el juego y el éxito esta garantizado.
La Importancia de la Movilidad
| El entrenamiento de la movilidad debe orientarse hacia estos aspectos: mejora de la elasticidad muscular mejora de la flexibilidad articular y mejora de la movilidad (dinámica) articular.
En una fase de iniciación deportiva, la orientación debe ser general (todas las partes del cuerpo), pero a medida que se produce la especialización deportiva, el trabajo de movilidad debe orientarse a las articulaciones y grupos musculares concretos que las técnicas de ejecución requieren. Los efectos que el trabajo de movilidad tiene sobre el organismo, son los siguientes: *Mejora de la capacidad mecánica del músculo. *Mejora en el rendimiento de las técnicas de ejecución. *Mayor resistencia a las lesiones deportivas. *Menor consumo energético. *Disminución del estrés y la tensión emocional. La movilidad se puede desarrollar de forma estática y dinámica. Los ejercicios estáticos suelen dar mejor resultado que los dinámicos en cuanto a la mejora de la elasticidad, pero, por el contrario, puede reducir el dinamismo muscular, que es una cualidad muy importante en el deporte. En cuanto a los dinámicos, son aquellos cuyo movimiento se realiza mediante una actitud muscular activa. Para realizar los ejercicios de movilidad, hay que tener en cuenta las siguientes consideraciones: Hacer ejercicios de movilidad con más frecuencia y en menor cantidad, pero sobre todo con más regularidad. Antes de comenzar el trabajo de movilidad, realizar un calentamiento previo. Los primeros ejercicios se deben realizar de forma suave, con un mínimo de exigencia. Se recomienda realizar 3-4 series de 10-20 repeticiones cada una. Interrumpir el trabajo de movilidad por varios días, en caso de sentir algún dolor en los músculos ejercitados. Es conveniente combinar los ejercicios de movilidad con los de pesas. Evitar los ejercicios de movilidad intensos antes de competiciones de velocidad o después de una sesión dura de trabajo, en la que la musculatura esté muy cansada. En estos casos, son recomendables los ejercicios de movilidad suaves. En cuanto a la frecuencia del entrenamiento de la movilidad, depende del estado del jugador. Si lo que pretendemos es aumentar el grado de movilidad de alguna articulación en concreto, es más aconsejable realizar sesiones más frecuentes de corta duración, pero si el jugador posee un buen grado de movilidad, entonces resulta suficiente trabajarla dos o tres veces por semana. Entiéndase que estas sesiones son independientes del tiempo que se dedica diariamente a la movilidad (más suave y de corta duración) durante el calentamiento. Según mi propia experiencia, me parece muy interesante combinar ejercicios estáticos de movilidad, dirigidos principalmente a las articulaciones de las piernas, columna vertebral y hombros, con ejercicios dinámicos de gran amplitud, especialmente dirigidos a los miembros inferiores y superiores. Los ejercicios dinámicos proporcionan un mayor tono muscular, además de una mayor predisposición para la actividad. Es preferible realizarlos antes de empezar el entrenamiento (se pueden incluir perfectamente en la rutina de calentamiento) o antes de jugar un partido. En este último caso, por supuesto, de forma suave. Jose Luis Anzorena http://www.Anzorenatenis.com |
La Estrategia en el Tenis
| Como Profesor de Tenis me gusta enseñar la táctica a mis alumnos desde el momento que estos pueden jugar desde el fondo de la cancha. Sin táctica jugar al tenis es aburrido. “hay que saber donde ganas y pierdes los puntos durante el partido, cuales son tus puntos fuertes y débiles así como los de tu adversario para poder atacar con tus puntos fuertes los débiles del contrario”
Si quieres aprender táctica deberás de tener en cuenta los siguientes objetivos: OBJETIVOS GENERALES Debes aprender y desarrollar: 1.- Un estilo de juego universal y agresivo aprendiendo a utilizar tus armas tácticas (saque potente, saque-volea, saque-derecha ganadora, resto ofensivo, resto-volea, juego de fondo consistente, presionar desde fondo – volea, ganar puntos ý , etc) Cuantas más armas tácticas (técnica: golpes liftados con peso, saque potente, golpes ganadores a medía y al fondo de cancha, revés cortado, resto de ataque o contra-ataque, juego de fondo sólido, etc), poseas mayores posibilidades tendrás de desarrollar diferentes estrategias. 2.- Un estilo de juego flexible y dominante para que puedas desarrollar la estrategia. Estrategia es el arte de utilizar tus armas tácticas. Un jugador debe de ser lo bastante flexible para ajustar la estrategia a la táctica y no viceversa. La estrategia dirige la táctica. La esencia de una buena estrategia consiste en ganar un partido sin contar con una táctica brillante. Se aprende estrategia conociendo primero las tácticas del juego del tenis (cómo jugar en las diferentes zonas de la pista, defender, atacar y contraatacar). Una buena estrategia es aquella que se anticipa al contraataque del contrario. Cuando juegas al ajedrez hay veces que sacrificas una pieza porque dos jugadas mas adelante obtendrás una posición de ventaja. Los buenos estrategas enfocan sus mentes en lo que puede lograrse con las armas tácticas que disponen, no en esquemas grandiosos o sueños imposibles. Si sabes que a tu contrario puedes ganarle atacándole y subiendo a la red con un golpe de aproximación de revés cortado, pero tu no posees un revés cortado lo suficientemente consistente para montar un ataque que te dé opciones de ganar los puntos, entonces tienes que desarrollar otra estrategia que se adapte a las armas tácticas que dispones. A tener en Cuenta : 1.- Cuando sacas, tienes que entender y desarrollar: La completa filosofía del saque y sus ventajas. Es el único momento en donde el otro jugador no influye, puedes pensar en donde lanzar el servicio o si vas a subir a la red, etc. Si consigues desestabilizar al contrario con tu saque podrás tomar la iniciativa del punto, si desplazas al contrario fuera de la cancha juegas el punto con la cancha abierta. La filosofía del saque-volea: Presionar al contrario, 80% de los saque hacia fuera en los momentos importantes para jugar la volea con la cancha abierta. Sacar y atacar con una potente derecha. Hay jugadores que juegan a ganar el punto con el tiro después del saque o para atacar y subir a la red. 2.- Cuando restas, tienes que entender : El concepto de agresiva defensa contra primeros saques y jugadores de saque y volea, hay que restar todas las bolas, hacer que voleen o tengan que dar otro golpe para ganar el punto. El concepto de agresivo contra-ataque contra 2º saques, cambiarse de derecha al restar, si es posible, para realizar un resto profundo y equilibrar el juego e incluso tomar la iniciativa del punto. 3.- Cuando juegas con tu oponente desde el fondo tienes que aprender : a) Como dominar la situación a través de: 1.Cambios de velocidad, durante el transcurso del peloteo tienes que ser capaz de cambiar la velocidad de tus golpes cuando tienes una buena posición (acelerar) o cuando tienes que defenderte (lanzar un golpe alto con mucho efecto). 2.Cambios de efectos, si tienes un buen arsenal de armas tácticas serás capaz de realizar golpes defensivos con tu revés cortado, cambiar el efecto de tus saques, etc. 3.Cambios de dirección, el objetivo final del juego es mover a tu oponente cuanto más mejor, si eres capaz de cambiar la dirección de tus golpes en cada tiro significa que llevas la iniciativa del punto, observa a Agassi o a Nadal mueven a sus contrarias de lado a lado hasta que fallan. b) Como atacar bolas cortas, todos los jugadores entre los top 100 tienen un gran porcentaje de aciertos cuando les dejas un golpe a media cancha, pero hay algunos como Agassi y muchos otro, que pueden seguir con ese alto porcentaje desde el fondo de la cancha también, es cuestión de entrenamiento y decisión. Hay otros jugadores que tienen muy claro cuando tienen una posición de ventaja en la cancha y suben a la red para cerrar la jugada y ganar el punto. Sampras, Becker, Edberg son buenos ejemplos, cuando han jugado un buen golpe de fondo y ven que el contrario va a tener dificultades se aproximan a la red y terminan el punto, aunque no tenían pensado subir antes de realizarlo. Pon mucha atención en el juego para saber cuando llegan esas situaciones y aprovéchalas, si bien es cierto que necesitas tener una buena volea para poderlo llevar a cabo. Nos vemos en la proxima. Sinceramente. José Luis Anzorena http://www.AnzorenaTenis.com |
Actitud y Confianza de un Tenista
| Actitud y Confianza de un Tenista
Confianza en La cancha, elemento muy Importante para ser un tenista Exitoso y Ganador Es muy facil reconocer un jugador que esta con confianza, su manera de caminar, su postura del cuerpo, su manera de actuar lo demuestran. La manera de caminar, actuar, postura y comportamiento antes, durante y despues de un partido, no importanta el resultado dice mucho del grado de confianza de cada jugador. Hay tres (3) puntos muy importantes para desarrollar tu confianza propia. Confianza viene de la auto-estima, y el deseo de querer ser el mejor jugador que puedas. 2- Etica de Trabajo: trabajo a conciencia es la una de las formulas para encontrar confianza. Golpear a la bola con seguridad y potencia mil veces en repeticion, buscando las tecnicas correctas todo el tiempo. La continua repeticion de estas dos disciplinas y buenos habitos fortalece la confianza ya que te vas a sentir preparado para cualquier situacion que se te presente en el partido. La Practica inteligente te dara la confianza necesaria para aumentar tu autoestima en los partidos. No hay sustituto de un buen entrenamiento. 3. Deseo: el deseo de trabajar fuerte, de practicar consistentemente y a conciencia, de utizar las rutinas y estrategias correctas. El deseo de nunca darse por vencido bajo ninguna circuntancia es la actitud que se debe encontrar y esto va a llegar por el deseo que sale desde el corazon junto con la fuerza mental, te formaran como un verdadero competitor, y es lo que te va a dar la confianza a ti mismo. Jose Luis Anzorena http://www.Anzorenatenis.com |
Desarrollo de un Jugador de Tenis
| Quieres ser un jugador de tenis ? , Te gustaria ser como los grandes Campeones ?
Una de las cosas mas importantes que tienes que tener en cuenta es comprender que debes esforzarte para ello, los jugadores profesionales han trabajado duramente para conseguir sus objetivos. A continuación te dare algunos tips que puedes poner en practica hoy mismo, presta atencion : 1-Entrena con alegria y buena honda, un buen ambiente de un entrenamiento te ayudara a mejorar tus golpes. 2-Se paciente y constante, no te rindas por los errores que puedas cometer, recuerda que estas aprendiendo. 3-No descuides tu cuerpo , hoy en día la condición física de un tenista debe ser optima para lograr los mejores resultados. 4-Elongaciones o estiramientos, debes hacerlos antes y despues de terminar un entrenamiento, muy importantes para prevenir futuras lesiones. 5-Desarrolla tu técnica, si estas en una etapa de formación inicial, no des tanta importancia al tus primeros resultados en tus partidos, si desarrollas un buen manejo de tu raqueta, tendrás recursos en el futuro que te harán temible, no lo dudes… 6-El servicio y la devolución, estos dos puntos ayudo a mis alumnos con mucho énfasis, recuerda que si tienes bien desarrollados estos dos aspectos técnicos, ganaras muchos puntos con menor esfuerzo y lograras minimizar al rival. 7-Aprende a moverte como un tenista, pídele a tu entrenador que te enseñe a moverte correctamente dentro de un court de tenis, este deporte se requiere de mucha precisión para ganar asi que debes llegar bien a cada pelota, recuerdalo…. 8-Mentalidad deportiva, tienes problemas para controlar tu carácter ante una situación difícil, ponte objetivos cortos que puedas alcanzar y veraz que te será mas fácil de concretar tus objetivos, recuerda juega punto a punto y serás mas fuerte mentalmente. 9-Practica los efectos, sabias que la mayoría de los puntos que puedes ganar son gracias a errores del rival debido a los cambios de ritmo del punto ? 10- Reflexión final : Es importante que mires a los grandes campeones y aprendas muchas cosas de ellos, pero no copies tu eres único en tu estilo desarrolla tu propia personalidad este es un aspecto que valoro de los grandes. Por Jose Luis Anzorena http://www.AnzorenaTenis.com |
